Главная » Рождение ребенка » Занятия спортом для беременных

Занятия спортом для беременных

Категория: Рождение ребенка

Занятия спортом для беременных Спортивные занятия для беременных – это залог превосходного физического здоровья будущей матери и её малыша. Специалисты рекомендуют физические занятия для беременных на любом сроке. В зависимости от состояния и срока подбирается индивидуальная программа. Чтобы сохранить тело в хорошей форме и подготовиться к родам будущим мамочкам рекомендуется посещать фитнес.

Одним из самых оптимальных видов физической подготовки к родам считается аквааэробика. Занятия в бассейне для беременных – это не только отличная проработка всех мышц, но и прекрасный способ закаливания, позволяющий провести беременность в гармонии со здоровьем. Благодаря аквафитнесу женщины намного лучше чувствуют своё тело во время схваток, что значительно облегчает роды. Аквааэробика может помочь даже в тех случаях, когда плод накануне родов принял неправильное положение.

Преимущества:
• развитие мышц, участвующих в родах,
• разгрузка позвоночника,
• подготовка дыхательной системы,
• улучшение кровообращения,
• улучшение перистальтики кишечника,
• подъём психоэмоционального состояния,
• закаливание,
• отлично сгоняет калории.

Занятия гимнастикой для беременных направлены на укрепление тазового и брюшного дна, развитие дыхательной и сердечно сосудистой системы. Чаще всего физические занятия для беременных основываются на упражнениях Кегеля, цель которых – проработать мышцы, участвующие в процессе рождения ребенка. Поскольку во время родов на промежность оказывается очень большая нагрузка.

Чтобы поддержать хорошую спортивную форму и снять болезненные ощущения рекомендуется посещать фитбол. У него нет никаких противопоказаний. Самое главное – не лениться и работать над своей физической формой с гимнастическим мячом. Кроме специальных упражнений, мяч может дома заменить беременной стул – он (в отличие от обычных диванов и стульев) отлично расслабляет мышцы спины, пресса и тазового дна. Занятия для беременных на мяче рекомендуются на любом сроке.

Спортивные занятия для беременных

Преимущества:
• укрепление мышечного корсета,
• расслабление,
• ослабление болей в спине,
• растяжка,
• улучшение кровообращения,
• развитие чувства равновесия,
• координация движений.
Кроме перечисленных преимуществ, фитбол помогает будущим мамочкам справляться с неврастенией, сколиозом и остеохондрозом.

Занятия спортом для беременных должны проходить в комфортной и удобной одежде. Идеальный период для них – второй триместр. В конце восьмого месяца нагрузку лучше прекратить. Важно помнить, что они должны приносить как моральное, так и физическое удовольствие. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с доктором.




Другие статьи из этой рубрики:
    Школа беременных
    Вынашивание малыша и роды – это важный период в жизни каждой мамы. С одной стороны они переживают самые радостные и прекрасные ощущения, а с другой – страх, переживания и волнение. Особенно если это первая беременность. Когда-то от поколения к поколению передавались гармонично вписанные в общую культуру традиции и навыки, ...
    Подготовка к родам
    За две недели до родоразрешения заканчиваются приготовления организма к родам. Они охватывают все системы и органы. Готовность женщины характеризуется рядом признаков, которые можно определить с помощью влагалищных мазков, маммарного и окситоцинового тестов, диагностирования «зрелости» матки. В данный период очень важна подготовка к родам. Многие молодые мамочки ...
    Школа будущих мам
    После того как тест на беременность показал положительный результат приходит время сообщить своим близким радостную новость и искать школу будущих мам и пап. Несмотря на то, что на сегодняшний день доступно большое количество информации о беременности и родах, большинство женщин имеют серьёзные пробелы в этом вопросе. К ...
Комментирование

Развитие ребенка

Подарки по знакам зодиака

Категория: Развитие ребёнка
Если вы хотите сделать приятные и оригинальные подарки своим близким и друзьям, вспомните про их знаки зодиака. Даже если у вас нет уверенности в том, ...

Развивающие игры для самых маленьких

Категория: Развитие ребёнка
Игра для ребенка – это способ познания мира. Она способствует его развитию. Через неё малыш в лёгкой ...

Родничок у младенцев

Категория: Развитие ребёнка
У новорожденных детей череп состоит из множества отдельных, но быстро растущих костей. По краям и в центре растут плоские кости ...

Ребенок до года

Цитрамон при грудном вскармливании

Категория: Ребенок до года
Цитрамон при грудном вскармливании употреблять нельзя, так как происходит его выделение с молоком. Этот препарат является комбинированным, но ...

Газы у новорожденного

Категория: Ребенок до года
Одной из самых часто встречающихся проблем у грудных деток являются газы. Это неопасно и не несёт никакого вреда для здоровья, ...

Статистика





Переходный возраст

Девочки подростки и макияж: как быть родителям

Мамы часто задаются вопросом о том, когда можно разрешать краситься своим дочкам? Можно ли в подростковом возрасте пользоваться косметикой? Как сделать так, чтобы ребенок понял, что макияж не лучше природной красоты? Ещё ...

Где и как можно заработать деньги подростку

В нашем современном обществе больше возможностей имеют те, у кого есть деньги. Именно поэтому дети ещё с младших классов начинают всё чаще задумываться о том, где им можно добыть деньги. Всё чаще ...

Взрослые дети

Знакомство с невесткой

Категория: Взрослые дети
Наступает то время, когда сыновья взрослеют и начинают ухаживать за девушками. Некоторые мамы думают, что нужно знакомиться с каждой. Но правильнее знакомится только с той, которая станет женой вашего сына. Каким должно быть ваше первое ...

Ребенок и отец

Категория: Взрослые дети
Зачастую так в жизни случается, что осознание перемен в жизни после появления нового члена семьи до мужчины доходит не сразу. У женщин появление материнского инстинкта происходит ещё в период ранней беременности, для всех мужчин же ...

Воспитание детей

Игры на свежем воздухе для школьников

Категория: Воспитание детей
Ловец мяча Для этой игры потребуется сначала два нанесённых на асфальт круга, которые составляют приблизительно 2-3 метра в диаметре. Между ними нужно сделать расстояние 10-15 метров. Именно в них должны ...

Чем занять ребенка в поезде

Категория: Воспитание детей
Лето – это такое время года, когда все мечты о море, путешествиях и отдыхе становятся реальностью. Но, прежде чем вы со своим ребенком доберётесь до желанного места отдыха, вам придётся ...
УЗИ щитовидной железы у детей Развивающие игры: ребёнку 7 месяцев Ребенку месяц: сколько спит и ест, что умеет, показатели веса и роста, прививки, развивающие занятия Капли Синекод для детей ОРВИ Детские кроватки: виды и характеристики Развивающие игры: ребёнку 6 месяцев Дошкольный возраст Лечение уреаплазмы при беременности