Главная » Развитие ребёнка » Витамины для детей

Витамины для детей

Категория: Развитие ребёнка

Витамины для детей В тёплые летние месяцы не всем детям нравится кушать то, что выросло на дачной грядке. Начинаются каникулы – то время, когда все малыши любят полакомиться мороженым, вкусными пирожками и прохладной газировкой.

А когда в школе начинаются занятия, это оборачивается сильным стрессом для детей, как физическим, так и психологическим, и подготовка к нему должна быть проведена заранее. Чтобы исключить распространённые проблемы со здоровьем, от которых страдают школьники, ребенок, в первую очередь, должен правильно питаться. Если меню на день вперёд правильно составить, организм вашего ребенка получит все необходимые для детей витамины и минералы.

Витамины для роста детей

Чтобы ребенок нормально рос, ему недостаточно, чтобы в его пище было много калорий и белков. Необходимо, чтобы еда была богата на витамины группы В. Витамины для роста детей В, В12 и В2 содержатся в красном мясе, печени, яйцах, молочных продуктах, зелёных овощах и цельнозерновом хлебе.

Не стоит забывать и о витамине В6. Ткани из-за него не растут, а вот питательные вещества лучше усваиваются и перерабатываются. Кроме того, он необходим для многих важных химических реакций. Его содержит печень и сердце, молоко, дыня, капуста, яйца и говядина.

Нужно только помнить о водорастворимости витаминов группы В. Легко происходит не только их усвоение, но и вывод из организма. Поэтому организм нуждается в ежедневном их восполнении, нужно следить, чтобы продукты с этими витаминами в составе присутствовали в рационе каждый день.

Всё по-другому с витамином А. Он необходим, чтобы росли и формировались кости, волосы и зубы. Витамин А – жирорастворимый, организм может его накапливать, так что ежедневное его восполнение не требуется. Этот витамин содержится в рыбьем жире, печени, яйцах, в жёлтых фруктах и овощах.

И ни в коем случае не нужно забывать о кальции. Если его не будет, о здоровом и крепком скелете у ребенка можно забыть. А когда он станет подростком, то начнёт страдать от хронических болей в конечностях и суставах. Этим минералом богаты молочные продукты, рыба, орехи и зелёные овощи.

Однако, усвоение кальция происходит только при наличии витамина Д, выработка которого происходит благодаря солнцу. А плохо влияет на кальций пища с большим содержанием жира, а это означает, что количество пирожных должно быть ограничено, а время прогулок – увеличено.

Витамины для детей: для улучшения памяти

Чтобы учёба ребенку давалась легко, необходимы витамины для детей для улучшения памяти – В12 и В. Благодаря им происходит улучшение умственных способностей, повышение концентрации внимания у ребенка, укрепление памяти и уменьшение раздражительности. Ведь чтобы учёба была успешной, хорошие нервы нужны не меньше чем умная голова.

Кроме того, необходимо, чтобы ребенок в достаточной мере был обеспечен йодом, если не с помощью пищи, то с помощью пищевых добавок, которые в избытке можно найти в аптеках. Взрослые также не должны отказываться от этого минерала, а растущие организмы в нём нуждаются особенно, ведь если йода будет недостаточно, возможно возникновение задержек в умственном развитии. Йод содержится в морской капусте, рыбе и морепродуктах, в некоторых хлебобулочных изделиях тоже есть йод (об этом написано на этикетке).

Вторым не менее «умным» минералом является фосфор. Он оказывает благотворное влияние на нервную систему, а также служит для стимуляции работы мозга. Его можно найти в яичном желтке, говядине, говяжьей печени и рыбе. Чтобы побаловать своего маленького сластёну, можно приготовить ему смесь, в состав которой входит мёд, молотые грецкие орехи и измельчённые курага и изюм. Кроме питательности, в такой смеси много фосфора, магния и других минералов.

Витамины для глаз для детей

Все школьники постоянно напрягают глаза, поэтому они особенно нуждаются в защите. Первым помощником в этом станет витамин А. Благодаря ему сохраняется острота зрения. Если его недостаточно, может возникнуть сухость глазной роговицы, её повышенная чувствительность, повреждения на ней и даже инфекция. Этим витамином богаты рыбий жир и печень. А ещё организм способен синтезировать его из бета-каротина, так что ребенку не помешает обычная морковка. Так можно сразу убить двух зайцев – ведь этот корнеплод богат клетчаткой, которая нужна для хорошей работы желудочно-кишечного тракта.

Каротин, необходимый для подержания здоровья глаз, содержат жёлтые и оранжевые фрукты и овощи – тыква, сладкий перец, хурма, абрикосы и т.п. Лучшее его усвоение происходит при добавлении жира, поэтому для заправки этих продуктов нужно использовать растительное масло, сливки или сметану. Только витаминные продукты не стоит жарить или запекать, ведь треть каротиноидов исчезает при термической обработке.

Также важные витамины для глаз для детей Е и С, от них зрение становится значительно крепче. Первый содержат цельные злаки, растительные масла, соевые бобы и яйца, второй – цитрусовые, ягоды, листовая зелень и картофель. Но нужно помнить о разрушении этих витаминов в процессе приготовления: при жарке, варке или любом другом воздействии тепла. Поэтому свой выбор лучше остановить на продуктах, которые можно употреблять в сыром виде.

Витамины для иммунитета детей

Как сделать так, чтобы ребенок оставался здоровым и не болел? Всем известно о витамине С – популярном борце с инфекциями. Чаще всего достаточное его количество попадает в организм с пищей, но если случился стресс, или предстоят повышенные умственные нагрузки, значит, и потребность в этом витамине становится выше. Лучше всего витамин С получать из натуральных продуктов, а не из привычных таблеток аскорбиновой кислоты, так как этот витамин лучше усваивается благодаря содержанию цитрусовых солей в фруктах.

Также с болезнями помогает справиться витамин А. Благодаря ему организм лучше сопротивляется инфекциям, которые поражают органы дыхания.

Но ещё очень необходимые витамины для иммунитета детей – это минералы селен и ванадий, которые часто несправедливо забывают. Их содержат рыба, зерновые, грибы, соя, оливковое масло и свекла.




Другие статьи из этой рубрики:
    Загадки для детей
    Загадки для детей – это неотъемлемая часть их милого беззаботного детства. Правда сейчас мало кто из родителей загадывает своим малышам загадки. А для этого ведь не нужны специальные знания и много вашего времени, можете загадывать их, гуляя в парке или по дороге в садик. Загадывание ...
    Развивающие игры для детей
    1. Игры для развития мышления Любящие родители хотят, чтобы их малыши были самыми умными и сообразительными. Но такие качества сами не придут к крохе, развитием малышу нужно заниматься планомерно и главное постоянно. Для развития деток, которые удивляют всех своими мыслительными способностями, родители придумывают ...
    Игры для малышей
    Игры со взрослыми очень полезны и хороши для малышей. Играя вместе с родителями ребенок будет весело проводить время, закрепит знания об окружающем мире и забудет о своих капризах. Игры для малышей должны быть не только развлекательными, но и познавательными. Чтобы у крохи осталось много приятных ...

8 коммент “Витамины для детей”

  1. Вероника
    Сентябрь 22nd, 2013 at 8:46 дп

    Я и сама его принимала, и дочери годовалой давала. Это препарат Минисан Д3. Во время беременности были проблемы с недостачей кальция. Зубы шатались, волосы выпадали. Дочурка меня порядком выматывала. Я его полгода пила до родов. Потом паузу сделала на кормление. А через годик оказалось, что дочке нужно укреплять скелет, она никак не хотела держать головку. Я ей давала Минисан дропс капли для грудничков. Так и вышло, что эти витамины помогли всей моей семье)))

  2. Надежда
    Октябрь 24th, 2013 at 11:36 дп

    И мы, и мы пьём Минисан. Не могу сказать, что с его появлением в нашей жизни всё резко изменилось, но дочурка не болеет, признаков рахита нет. Может это и его заслуга.

  3. Маша
    Февраль 25th, 2014 at 5:37 пп

    Пока сын не пошел в школу я про витамины даже не задумывалась, уставал мало, болел редко. А первая осень в школе — просто кошмар была. Врач участковая мне сказала, что витамины нужны обязательно. Сын пьет Витамишки иммуно, мне нравятся формой — жевательными медведями и тем, что сын стал меньше уставать и реже болеть. К весне уже готовы.

  4. Лариса
    Апрель 9th, 2014 at 5:23 пп

    Спасибо за информацию, я как то забыла, что каротин жирорастворимый, нужно будет в морковь тертую оливковое масло пробовать добавлять. Сохранила себе в закладки, а то забываю всё время, какие продукты что содержат.

  5. Наталья
    Апрель 28th, 2014 at 6:16 дп

    Мы тоже витамишки жуем)), только фокус. Нам их окулист посоветовал, при осмотре. А статья познавательная, спасибо. Я нашла, что себе на замету взять. Теперь постараюсь более ответственно отнестись к выбору продуктов питания.

  6. Ирина
    Июль 21st, 2014 at 2:31 пп

    Мы кушаем Витажуйки органик, в зимне-весенний период, для профилактики авитаминоза

  7. Марьяна
    Август 14th, 2014 at 11:44 дп

    Спасибо большое статье и сайту, очень полезная информация, особенно для неопытных родителей :) Воспользовавшись советом других родителей и рекомендацией педиатра решили попробовать этой зимой витажуйки. Сыночку очень нравятся, стал меньше болеть и активизировался, домой с прогулки не затянешь.

  8. Марина
    Август 20th, 2014 at 8:34 дп

    Натуральны фрукты и овощи это хорошо, особенно если они выращены на своём огороде. А если из магазина, то это же сплошная химия, там практически нет витаминов. Поэтому я даю своему чаду витажуйки.

Комментирование

Развитие ребенка

Развивающие игры для самых маленьких

Категория: Развитие ребёнка
Игра для ребенка – это способ познания мира. Она способствует его развитию. Через неё малыш в лёгкой ...

Родничок у младенцев

Категория: Развитие ребёнка
У новорожденных детей череп состоит из множества отдельных, но быстро растущих костей. По краям и в центре растут плоские кости ...

Когда ребенок начинает ползать

Категория: Развитие ребёнка
Когда ребенок ползает, развивается не только его опорно-двигательный аппарат, но и вся нервная система. Один из основных вопросов, ...

Ребенок до года

Цитрамон при грудном вскармливании

Категория: Ребенок до года
Цитрамон при грудном вскармливании употреблять нельзя, так как происходит его выделение с молоком. Этот препарат является комбинированным, но ...

Газы у новорожденного

Категория: Ребенок до года
Одной из самых часто встречающихся проблем у грудных деток являются газы. Это неопасно и не несёт никакого вреда для здоровья, ...

Статистика





Переходный возраст

Девочки подростки и макияж: как быть родителям

Мамы часто задаются вопросом о том, когда можно разрешать краситься своим дочкам? Можно ли в подростковом возрасте пользоваться косметикой? Как сделать так, чтобы ребенок понял, что макияж не лучше природной красоты? Ещё ...

Где и как можно заработать деньги подростку

В нашем современном обществе больше возможностей имеют те, у кого есть деньги. Именно поэтому дети ещё с младших классов начинают всё чаще задумываться о том, где им можно добыть деньги. Всё чаще ...

Взрослые дети

Знакомство с невесткой

Категория: Взрослые дети
Наступает то время, когда сыновья взрослеют и начинают ухаживать за девушками. Некоторые мамы думают, что нужно знакомиться с каждой. Но правильнее знакомится только с той, которая станет женой вашего сына. Каким должно быть ваше первое ...

Ребенок и отец

Категория: Взрослые дети
Зачастую так в жизни случается, что осознание перемен в жизни после появления нового члена семьи до мужчины доходит не сразу. У женщин появление материнского инстинкта происходит ещё в период ранней беременности, для всех мужчин же ...

Воспитание детей

Игры на свежем воздухе для школьников

Категория: Воспитание детей
Ловец мяча Для этой игры потребуется сначала два нанесённых на асфальт круга, которые составляют приблизительно 2-3 метра в диаметре. Между ними нужно сделать расстояние 10-15 метров. Именно в них должны ...

Чем занять ребенка в поезде

Категория: Воспитание детей
Лето – это такое время года, когда все мечты о море, путешествиях и отдыхе становятся реальностью. Но, прежде чем вы со своим ребенком доберётесь до желанного места отдыха, вам придётся ...
Окружность головы у детей Аспирация инородных тел ОРВИ Профилактика простуды у детей Какие соки полезны детям Льняное масло при беременности Влияние СМИ на развитие детей Этот загадочный переходный возраст Сахарный диабет у детей