Главная » Здоровье детей » Полезные продукты для детей

Полезные продукты для детей

Категория: Здоровье детей

Полезные продукты для детей Здоровье каждого ребёнка зависит не только от его физического состояния и воспитания, но и от правильного питания. Поэтому родители должны следить за тем, чтобы дети кушали только здоровую и полезную пищу. Итак, список продуктов, которые обязательно должны быть в рационе каждого малыша.

Молочные продукты
Все молочные продукты богаты солями кальция, жиром и фосфором. Детям до четырех лет от роду рекомендуется употреблять ежедневно не меньше чем 0.5 л молока, йогурта или кефира.

Злаки
Это богатый источник энергии для организма, употребляя их, малыш с каждым днем становится всё активнее и здоровее. Рис – источник калия, витаминов группы В, аминокислот и углеводов, которые играют важную роль в развитии молодого организма. В гречке содержится большое количество минеральных веществ, клетчатки, витаминов группы В и РР. Овёс отличается хорошим сочетанием белков, жиров, углеводов и витаминного комплекса (йод, магний, каротин, калий, цинк).

Яйца
Богатый и ценный продукт в любом виде. В желтке яйца содержится большое количество витаминов А, D, E, минеральные вещества, микроэлементы. Полезно съедать одно яйцо в день.

Мясо
Важным продуктом в детском питании является мясо, в нём содержится белок, аминокислоты, витамины, которые необходимы для роста и полноценного развития. Железо, которое в нём содержится, необходимо для кроветворения. Маленьким детям лучше давать мясо индейки и крольчатину, они менее аллергенны.

Печень
В печени содержится большое количество витамина А, который полезен для глаз, кожи, иммунной системы, слизистых оболочек. Больше всего этого витамина содержится в говяжьей печени. Также этот продукт полезен детям, которые страдают малокровием. Но переизбыток витамина тоже нежелателен.

Рыба
Рыба хороший источник полинасыщенных жиров, витамина А, белка, кальция, магния, цинка. Для детей выбирайте рыбу с низким содержанием жира – судак, морской окунь, треска, хек.

Овощи и фрукты
В овощах и фруктах содержатся минеральные вещества, клетчатка, вода, водорастворимые витамины и почти нет жиров и белка. Они необходимы для протекания жизненных процессов и роста. Отдавайте предпочтение только свежим овощам, приготовленным на пару. В таком виде овощи и фрукты сохраняют все необходимые организмы.

Орехи
Польза орехов в том, что они имеют уникальный баланс витамин групп А, Р, В, Е и минеральных веществ (магния, железа, натрия и калия). В них есть такие жирные кислоты, которые организм малыша не может вырабатывать самостоятельно. Эти вещества полезны для защиты ребёнка от набора лишнего веса. Самыми полезными для детей являются кедровые, грецкие орехи, фундук.

Соки и вода
Ни в коем случае не стоит ограничивать ребёнка в питье. В жаркое время года увеличивается потеря воды, особенно при физических нагрузках. Поэтому баланс воды нужно пополнять свободной жидкостью, чаем, соком. Вода обязательно должна быть кипячёной или очищенной, а соки свежевыжатыми. Важно ограничивать приём жидкости во время приёма пищи.




Другие статьи из этой рубрики:
    Утренняя зарядка для детей
    Очень большую пользу для детского организма приносит ежедневная утренняя зарядка. Именно благодаря утренней зарядке детский организм просыпается после ночного сна, у ребёнка сразу появляется хорошее настроение, обеспечивается заряд энергии, улучшается самочувствие. Зарядка для детей: 1. В сухую и тёплую погоду детей лучше выводить ...
    Близорукость у детей: профилактика и лечение
    За последние годы в несколько раз возросла близорукость у детей, это связано с внедрением современных обучающих технологий в нашу жизнь. Зрительная система каждого ребенка находится в постоянном развитии, все негативные факторы оказывают на неё вредное воздействие, которое часто приводит ...
    Высокая температура у ребенка
    Высокая температура у детей сопровождается самыми разными заболеваниями. Чаще всего - это грипп и ОРВИ. Ведь именно таким образом организм реагирует на воспалительный процесс и агрессию патогенных организмов. Плюсы • Чтобы организм вашего крохи мог полноценно бороться с любой инфекцией, нужно чтобы он ...
Комментирование

Развитие ребенка

Развивающие игры для самых маленьких

Категория: Развитие ребёнка
Игра для ребенка – это способ познания мира. Она способствует его развитию. Через неё малыш в лёгкой ...

Родничок у младенцев

Категория: Развитие ребёнка
У новорожденных детей череп состоит из множества отдельных, но быстро растущих костей. По краям и в центре растут плоские кости ...

Когда ребенок начинает ползать

Категория: Развитие ребёнка
Когда ребенок ползает, развивается не только его опорно-двигательный аппарат, но и вся нервная система. Один из основных вопросов, ...

Ребенок до года

Цитрамон при грудном вскармливании

Категория: Ребенок до года
Цитрамон при грудном вскармливании употреблять нельзя, так как происходит его выделение с молоком. Этот препарат является комбинированным, но ...

Газы у новорожденного

Категория: Ребенок до года
Одной из самых часто встречающихся проблем у грудных деток являются газы. Это неопасно и не несёт никакого вреда для здоровья, ...

Статистика





Переходный возраст

Девочки подростки и макияж: как быть родителям

Мамы часто задаются вопросом о том, когда можно разрешать краситься своим дочкам? Можно ли в подростковом возрасте пользоваться косметикой? Как сделать так, чтобы ребенок понял, что макияж не лучше природной красоты? Ещё ...

Где и как можно заработать деньги подростку

В нашем современном обществе больше возможностей имеют те, у кого есть деньги. Именно поэтому дети ещё с младших классов начинают всё чаще задумываться о том, где им можно добыть деньги. Всё чаще ...

Взрослые дети

Знакомство с невесткой

Категория: Взрослые дети
Наступает то время, когда сыновья взрослеют и начинают ухаживать за девушками. Некоторые мамы думают, что нужно знакомиться с каждой. Но правильнее знакомится только с той, которая станет женой вашего сына. Каким должно быть ваше первое ...

Ребенок и отец

Категория: Взрослые дети
Зачастую так в жизни случается, что осознание перемен в жизни после появления нового члена семьи до мужчины доходит не сразу. У женщин появление материнского инстинкта происходит ещё в период ранней беременности, для всех мужчин же ...

Воспитание детей

Игры на свежем воздухе для школьников

Категория: Воспитание детей
Ловец мяча Для этой игры потребуется сначала два нанесённых на асфальт круга, которые составляют приблизительно 2-3 метра в диаметре. Между ними нужно сделать расстояние 10-15 метров. Именно в них должны ...

Чем занять ребенка в поезде

Категория: Воспитание детей
Лето – это такое время года, когда все мечты о море, путешествиях и отдыхе становятся реальностью. Но, прежде чем вы со своим ребенком доберётесь до желанного места отдыха, вам придётся ...
Смекта для новорожденных Воспаление крайней плоти у ребенка Зачем нужен детский психолог Особенности волос у детей Ветряная оспа при беременности Как развивать ребёнка Деву Этот загадочный переходный возраст Анализ на ИППП при беременности Витамины для детей: улучшаем зрение