Главная » Рождение ребенка » Меню на неделю для беременных

Меню на неделю для беременных

Категория: Рождение ребенка

Меню на неделю для беременных Здоровое, а также правильное питание беременной женщины играет очень важную роль для рождения здорового ребенка. Мы хотим привести оптимальное меню для беременной женщины на неделю.

Меню на неделю для беременных в первом триместре

Понедельник
Для завтрака лучше всего подойдёт 100 г сыра, яичница с ветчиной и яблоко. В качестве напитка натуральный сок.
На обед 100 г кальмарового салата с оливками, 150 г тушёного филе судака и 250 мл кефира.
На ужин достаточно съесть один помидор, 200 г варёного филе курицы и запить всё это несладким йогуртом (200 мл).

Вторник
На завтрак 150 г творога с двумя варёными яйцами и ягодный компот (200 мл).
На обед салат из овощей, заправленный маслом (100 г) со свиной нежирной отбивной (100 г). Всё это запивается натуральным соком (200 мл).
Во вторник допускается полдник из 30 г грецких орешков и 100 г творога.
На ужин 100 г цветной варёной капусты, 200 г запеченной с сыром куриной грудинки и сладкий, слабо заваренный чай (200 мл). В качестве сладкого можно съесть один банан.

Среда
На завтрак 100 г сыра с двумя вареными яйцами и ягодным компотом (200 мл).
На обед 100 г салата из овощей, 250 мл молочного супа и 200 мл сладкого слабо заваренного чая.
Допускается полдник из 100 г творога, одного яблока и булочки.
На ужин 100 г каши из гречневой крупы, 200 г варёной рыбы и 200 мл йогурта.
Организм беременной женщины должен получать много углеводов, чтобы количество кальция в организме женщины было на необходимом уровне, что поможет ей избежать кариеса.

Четверг
На завтрак 200 г пшенной молочной каши, 100 г салата из цветной капусты и 200 мл сладкого чая.
На обед 150 г салата из шампиньонов, 100 г бараньего люля-кебаба и 200 мл сока.
На полдник 30 г грецких орешков, яблоко и 100 г творога.
На ужин 200 г листового салата, 200 г жареной рыбы и 200 мл кефира.

Пятница
На завтрак 200 г творога с зеленью и 200 мл сока.
На обед 200 мл супа, приготовленного на основе прозрачного бульона из говядины, 150 г помидорного салата (с добавлением оливок) и 200 мл сока.
На полдник 30 г арахисовых орехов.
На ужин 200 г листового салата, 200 г вареной рыбы, 200 мл молока и небольшое количество ягод.

Суббота
На завтрак 200 г яичницы, 100 г сыра и 200 мл сладкого слабозаваренного чая.
На обед 250 мл овощного супа, 100 г варёного мяса, кусочек хлеба и 250 мл молока.
Полдничать яблоком и 100 г творога.
Ужинать 200 г рыбы (запеченной или же сваренной), листовым салатом (100 г) и 200 мл йогурта.

Если женщина употребляет чрезмерное количество мяса, это приводит к образованию в её организме мочевой кислоты. Также наблюдается повышенное содержание в моче кальция. Эти причины являются следствием того, что в мочевыводящих путях могут образоваться камни.

Воскресенье
На завтрак бутерброд с сыром, 200 г молочной каши из гречневой крупы, кусок хлеба и 100 г творога.
Обед: 200 мл молочного супа, 100 г вареной курицы, 200 г листового салата, кусок хлеба и 200 мл сока из натуральных фруктов.
В качестве полдника булочка, яблоко и 30 г грецких орехов.
На ужин 200 г вареного мяса, кусок хлеба, 100 г помидоров и 200 мл нежирного йогурта.

Меню на неделю для беременных во втором и третьем триместре

Понедельник
На завтрак одно яйцо, 200 мл чая с молоком и 100 г сыра.
На второй завтрак 200 г рисовых блинчиков со сметаной, 200 мл отвара шиповника и яблоко.
На обед 250 мл овощных щей (заправленных растительным маслом), 150 г запечённых с вермишелью мясных тефтелей и печеное яблоко.
На ужин кусочек хлеба с 200 мл простокваши.

Вторник
На завтрак 150 г творога со сметаной и 200 мл чая с молоком.
На второй завтрак 200 г заправленного растительным маслом винегрета, 100 г блинчиков (посыпанных сахаром) и 200 мл отвара шиповника.
На обед 200 мл молочного рисового супа, 150 г бефстроганова из вареного мяса с зелёным горошком и жареной картошкой плюс 200 мл компота из сухофруктов.
На ужин 200 мл простокваши и кусок чёрного хлеба.

Среда
На завтрак 200 г луковой яичницы, 100 г сыра и 200 мл чая с молоком.
На второй завтрак 150 г отварной картошки со сметаной и сыром, отвар шиповника (200 мл) и яблоко.
На обед 200 мл овощного борща с добавлением растительного масла, 150 г мяса (потушенного с кукурузой) или листовой салат с мясом отварным, 100 г ягод и фруктов с сахаром.
На ужин 200 г манной каши, чай и булочка.

Четверг
На завтрак 200 г салата с редисом и сметаной и 200 мл сладкого чая.
На второй завтрак 200 г каши из риса с изюмом, яблоко и 200 мл отвара шиповника.
На обед 200 мл перлового супа с картошкой, 200 г картофеля с вареной рыбой и растительным маслом, а также 150 г фруктового желе.
На ужин 50 г печенья и 200 мл йогурта.

Пятница
На завтрак 200 г омлета и 250 мл молока.
На второй завтрак 150 г манного пудинга (облитого сладкой подливкой), 200 мл молочного какао и яблоко.
На обед 200 мл овощного рассольника, 150 г макарон с вареным мясом и зелёным горошком и 200 мл клюквенного киселя.
На ужин 50 г печенья и 250 мл молока.

Суббота
На завтрак 150 г творога со сметаной и 250 мл чая с молоком.
На второй завтрак 200 г оладий из картофеля и 250 мл отвара из шиповника.
На обед 200 мл овощных зелёных щей, заправленных растительным маслом, 150 г мясных зраз с гречневой кашей и луком и 250 мл фруктового компота.
На ужин 50 г печенья и 200 мл йогурта.

Воскресенье
На завтрак 150 г винегрета (заправленного растительным маслом), 100 г сыра и 200 мл чая.
На второй завтрак 200 г молочной гречневой каши и 200 мл молока.
На обед 200 г овощного супа и 200 г вареной рыбы с гарниром из овощей и 150 г ягод и фруктов с сахаром.
На ужин булочка и 200 мл простокваши.




Другие статьи из этой рубрики:
    Какие анализы нужно сдать при планировании беременности
    1. Общий анализ крови – является самым распространённым. С его помощью врач может узнать о причинах возникновения некоторых симптомов (повышения температуры, слабости, головокружения и т.п.) и распознать некоторые болезни крови. 2. Также необходимо определить (совместимость) резус фактор и группу ...
    Магнезия при беременности
    В очень ответственный период беременности бывают такие ситуации, в которых женщина нуждается в излечении. Помимо состояния самой беременной, это может быть связанно и с состоянием малыша. Назначения врача, как правило, направлены именно на сохранение беременности. Магнезия при беременности находится не на последнем месте среди многих ...
    Хламидии при беременности
    Хламидии являются простейшими, которые живут на слизистых оболочках. Чаще в мочеполовой системе, но возможно их появление и в другом месте, например, на конъюнктиве глаза. Хламидийная инфекция обладает некоторыми особенностями. К примеру, она часто отличается латентным течением, когда у болезни нет проявления, и только когда происходит обострение, появляются ...
Комментирование

Развитие ребенка

Развивающие игры для самых маленьких

Категория: Развитие ребёнка
Игра для ребенка – это способ познания мира. Она способствует его развитию. Через неё малыш в лёгкой ...

Родничок у младенцев

Категория: Развитие ребёнка
У новорожденных детей череп состоит из множества отдельных, но быстро растущих костей. По краям и в центре растут плоские кости ...

Когда ребенок начинает ползать

Категория: Развитие ребёнка
Когда ребенок ползает, развивается не только его опорно-двигательный аппарат, но и вся нервная система. Один из основных вопросов, ...

Ребенок до года

Цитрамон при грудном вскармливании

Категория: Ребенок до года
Цитрамон при грудном вскармливании употреблять нельзя, так как происходит его выделение с молоком. Этот препарат является комбинированным, но ...

Газы у новорожденного

Категория: Ребенок до года
Одной из самых часто встречающихся проблем у грудных деток являются газы. Это неопасно и не несёт никакого вреда для здоровья, ...

Статистика





Переходный возраст

Девочки подростки и макияж: как быть родителям

Мамы часто задаются вопросом о том, когда можно разрешать краситься своим дочкам? Можно ли в подростковом возрасте пользоваться косметикой? Как сделать так, чтобы ребенок понял, что макияж не лучше природной красоты? Ещё ...

Где и как можно заработать деньги подростку

В нашем современном обществе больше возможностей имеют те, у кого есть деньги. Именно поэтому дети ещё с младших классов начинают всё чаще задумываться о том, где им можно добыть деньги. Всё чаще ...

Взрослые дети

Знакомство с невесткой

Категория: Взрослые дети
Наступает то время, когда сыновья взрослеют и начинают ухаживать за девушками. Некоторые мамы думают, что нужно знакомиться с каждой. Но правильнее знакомится только с той, которая станет женой вашего сына. Каким должно быть ваше первое ...

Ребенок и отец

Категория: Взрослые дети
Зачастую так в жизни случается, что осознание перемен в жизни после появления нового члена семьи до мужчины доходит не сразу. У женщин появление материнского инстинкта происходит ещё в период ранней беременности, для всех мужчин же ...

Воспитание детей

Игры на свежем воздухе для школьников

Категория: Воспитание детей
Ловец мяча Для этой игры потребуется сначала два нанесённых на асфальт круга, которые составляют приблизительно 2-3 метра в диаметре. Между ними нужно сделать расстояние 10-15 метров. Именно в них должны ...

Чем занять ребенка в поезде

Категория: Воспитание детей
Лето – это такое время года, когда все мечты о море, путешествиях и отдыхе становятся реальностью. Но, прежде чем вы со своим ребенком доберётесь до желанного места отдыха, вам придётся ...
Запор Ребенок дергается во сне Ветряная оспа Полип цервикального канала при беременности Как отучить ребенка от соски Какие подгузники лучше для новорожденных Трентал при беременности Гематома в матке при беременности Лимфомиозот для детей