Главная » Здоровье детей » Меню кормящей мамы

Меню кормящей мамы

Категория: Здоровье детей

Меню кормящей мамы Грудное молоко матери содержит много разных питательных и полезных витаминов и микроэлементов. Всё это разнообразие достигается за счёт организма матери.

Чтобы ежедневно восполнять все «потери» своего организма, кормящая женщина всегда должна правильно формировать свой рацион. Особенно это важно в первые месяцы кормления, когда объём молока может достигать более одного литра.

После введения прикорма в питание ребенка (на пятом или шестом месяце жизни крохи) объём молока снижается на порядок, и также уменьшается потребность во всех дополнительных пищевых компонентах и энергии.

1. Меню кормящей мамы: разнообразие

В меню кормящей мамы должны быть включены все основные группы продуктов:
a) молочные продукты и молоко,
b) рыба и мясо,
c) крупы,
d) растительные масла,
e) хлебобулочные изделия,
f) макароны,
g) фрукты,
h) ягоды,
i) овощи,
j) сливочное масло,
k) плодоовощные соки,
l) кондитерские изделия,
m) сахар.

Мясо всегда лучше выбирать разных видов: белое мясо птицы (в виде фрикаделек или отварное), нежирную свинину. Также можно нежирные сорта рыбы (хек, треска, карп, судак) в отварном виде не чаще двух раз в неделю. Количество белка в рационе можно увеличить с помощью сыра и творога. Молочные продукты перед употреблением лучше термически обрабатывать: сгущенное концентрированное молоко без сахара, творожная запеканка, сырники. Цельное молоко может вызвать у грудничка аллергию, поэтому его лучше заменять кисломолочными продуктами (ряженкой, кефиром, йогуртом).

Для стимуляции двигательной активности кишечника в рационе мамы должно быть достаточное количество пищевых волокон. Поэтому ежедневное меню кормящей мамы должно включать в себя минимум 400 г свежих или подвергнутых тепловой обработке овощей (тыква, морковка, свекла, кабачки), 300 г ягод и фруктов (смородина, вишня, крыжовник, яблоки), соков с мякотью (200-300 мл). Не рекомендуется включать в пищу тропические продукты (кроме бананов), а также фрукты, окрашенные в оранжевый цвет. Гречневая, овсяная и пшенная каши, сухофрукты (курага и чернослив), хлеб грубого помола тоже богаты пищевыми волокнами.

Ежедневное меню должно включать в себя 15 г растительных масел (соевого, оливкового, подсолнечного, кукурузного), 25 г сливочного масла. Что касается кондитерских изделий, то лучше нежирные пирожные, торты, мармелад, зефир, пастилу кушать в ограниченном количестве, поскольку они способствуют отложению жира в организме и обладают аллергенным действием.

2. Меню кормящей мамы: безопасное питание

Рацион кормящей матери должен обеспечивать безопасность грудного молока и отсутствие в нём веществ, которые могут оказать неблагоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, а также на другие системы и органы младенцев. В пище матери не должно быть ингредиентов, которые могут вызвать аллергическую реакцию и усиление бродильных процессов в ЖКТ малыша. В связи с этим нужно будет ограничить употребление продуктов, которые содержат большое количество соли, эфирных масел, экстрактивных веществ: лука, чеснока, солений, маринадов, колбасных изделий, рыбных и мясных бульонов, закусочных консервов.

Нежелательно употреблять продукты, которые вызывают брожение в кишечнике и нарушают функции ЖКТ: сахар, кондитерские изделия, виноград, сладости. Также нужно отказаться от продуктов с высокой аллергизирующей активностью: раки, шоколад, креветки, крабы, какао, а ещё от тех продуктов, которые раньше вызывали у кормящей матери пищевую непереносимость. Также нужно исключить употребление цитрусовых, томатов, клубники и яиц.

Специализированные продукты помогут кормящим мамам обеспечить свой организм нужными веществами – белками, минералами, микроэлементами и всеми витаминами («Энфамама», «Фемилак», «Думил Мама Плюс», «Олимпик»). В их основе содержится молоко, минеральные соли, микроэлементы и растительные масла. Женщинам с недостаточной выработкой молока нужно включать в свой рацион специальный продукт питания «Млечный путь», в котором содержится добавка, стимулирующая лактацию (экстракт травы галеги).

3. Меню кормящей мамы: питьевой режим

Для поддержания полноценной лактации важен правильный питьевой режим кормящей мамы. Дополнительно к обычному объёму ей придётся выпивать 1 л жидкости в виде молока, напитков, чая, соков. Сразу после родов нельзя вводить в рацион питания мамы много жидкости. В некоторых случаях с началом лактации выделяется большое количество молока, а это затрудняет его отделение, может развиться лактостаз. Нельзя употреблять газированные напитки и минеральную воду, газы могут вызывать брожение в кишечнике. Обязательно исключите напитки с красителями и алкоголь (может вызвать отравление малыша, а в небольших дозах может привести к торможению развития).

Для более полного и подробного понимания основных принципов питания кормящей мамы предлагаем посмотреть вам видеозапись консультации со специалистом в этой области, доктором медицинских наук.




Другие статьи из этой рубрики:
    Детские кроватки: виды и характеристики
    От того как вы оборудуете спальное место своего малыша, зависит его здоровье и спокойствие. Большой ассортимент детских кроваток позволяет выбрать нужную модель на самый привередливый вкус, но также и заставляет терзаться в сомнениях какую детскую кроватку лучше купить. Колыбель Психологи говорят, что новорожденным деткам, которые только покинули животик мамы, намного комфортнее спать в маленькой колыбели, нежели в большой кроватке. Колыбель ...
    Прогулочные коляски
    Прогулочные коляски очень удобны и нужны для малышей, начиная c первых месяцев жизни. Выбрав нужную и практичную коляску, вы избежите тех ситуаций, когда маме придётся тащить за собой тяжёлую коляску, с трудом вносить её в квартиру, а ребенок по непонятым причинам будет капризничать и не сможет спать на улице. Как выбрать прогулочную коляску? Во-первых, вам придётся определиться с моделью ...
    Понос у детей
    Среди болезненных состояний малыша понос находится на втором месте после повышенной температуры. Понос у ребенка (жидкий стул) определяют не по частоте его испражнений, а по их консистенции. У маленьких детей основными причинами поноса является простуда, все желудочно кишечные инфекции, реакция на антибиотики, непереносимость пищи. Стул ...

1 коммент “Меню кормящей мамы”

  1. мама
    Октябрь 22nd, 2013 at 9:04 дп

    Полезная статья, только соблюдать все это не получается :)

Комментирование

Развитие ребенка

Развивающие игры для самых маленьких

Категория: Развитие ребёнка
Игра для ребенка – это способ познания мира. Она способствует его развитию. Через неё малыш в лёгкой ...

Родничок у младенцев

Категория: Развитие ребёнка
У новорожденных детей череп состоит из множества отдельных, но быстро растущих костей. По краям и в центре растут плоские кости ...

Когда ребенок начинает ползать

Категория: Развитие ребёнка
Когда ребенок ползает, развивается не только его опорно-двигательный аппарат, но и вся нервная система. Один из основных вопросов, ...

Ребенок до года

Цитрамон при грудном вскармливании

Категория: Ребенок до года
Цитрамон при грудном вскармливании употреблять нельзя, так как происходит его выделение с молоком. Этот препарат является комбинированным, но ...

Газы у новорожденного

Категория: Ребенок до года
Одной из самых часто встречающихся проблем у грудных деток являются газы. Это неопасно и не несёт никакого вреда для здоровья, ...

Статистика





Переходный возраст

Девочки подростки и макияж: как быть родителям

Мамы часто задаются вопросом о том, когда можно разрешать краситься своим дочкам? Можно ли в подростковом возрасте пользоваться косметикой? Как сделать так, чтобы ребенок понял, что макияж не лучше природной красоты? Ещё ...

Где и как можно заработать деньги подростку

В нашем современном обществе больше возможностей имеют те, у кого есть деньги. Именно поэтому дети ещё с младших классов начинают всё чаще задумываться о том, где им можно добыть деньги. Всё чаще ...

Взрослые дети

Знакомство с невесткой

Категория: Взрослые дети
Наступает то время, когда сыновья взрослеют и начинают ухаживать за девушками. Некоторые мамы думают, что нужно знакомиться с каждой. Но правильнее знакомится только с той, которая станет женой вашего сына. Каким должно быть ваше первое ...

Ребенок и отец

Категория: Взрослые дети
Зачастую так в жизни случается, что осознание перемен в жизни после появления нового члена семьи до мужчины доходит не сразу. У женщин появление материнского инстинкта происходит ещё в период ранней беременности, для всех мужчин же ...

Воспитание детей

Игры на свежем воздухе для школьников

Категория: Воспитание детей
Ловец мяча Для этой игры потребуется сначала два нанесённых на асфальт круга, которые составляют приблизительно 2-3 метра в диаметре. Между ними нужно сделать расстояние 10-15 метров. Именно в них должны ...

Чем занять ребенка в поезде

Категория: Воспитание детей
Лето – это такое время года, когда все мечты о море, путешествиях и отдыхе становятся реальностью. Но, прежде чем вы со своим ребенком доберётесь до желанного места отдыха, вам придётся ...
Свечи Виферон при беременности Бутылочки для кормления детей: как сделать правильный выбор Лечение бесплодия в Москве Боли в животе у ребенка: что делать и как лечить Как сохранить грудное молоко Ангина Анализы на ЗППП при беременности Глазная мазь для ребенка Как привить любовь к чтению