Главная » Здоровье детей » Меню кормящей мамы

Меню кормящей мамы

Категория: Здоровье детей

Меню кормящей мамы Грудное молоко матери содержит много разных питательных и полезных витаминов и микроэлементов. Всё это разнообразие достигается за счёт организма матери.

Чтобы ежедневно восполнять все «потери» своего организма, кормящая женщина всегда должна правильно формировать свой рацион. Особенно это важно в первые месяцы кормления, когда объём молока может достигать более одного литра.

После введения прикорма в питание ребенка (на пятом или шестом месяце жизни крохи) объём молока снижается на порядок, и также уменьшается потребность во всех дополнительных пищевых компонентах и энергии.

1. Меню кормящей мамы: разнообразие

В меню кормящей мамы должны быть включены все основные группы продуктов:
a) молочные продукты и молоко,
b) рыба и мясо,
c) крупы,
d) растительные масла,
e) хлебобулочные изделия,
f) макароны,
g) фрукты,
h) ягоды,
i) овощи,
j) сливочное масло,
k) плодоовощные соки,
l) кондитерские изделия,
m) сахар.

Мясо всегда лучше выбирать разных видов: белое мясо птицы (в виде фрикаделек или отварное), нежирную свинину. Также можно нежирные сорта рыбы (хек, треска, карп, судак) в отварном виде не чаще двух раз в неделю. Количество белка в рационе можно увеличить с помощью сыра и творога. Молочные продукты перед употреблением лучше термически обрабатывать: сгущенное концентрированное молоко без сахара, творожная запеканка, сырники. Цельное молоко может вызвать у грудничка аллергию, поэтому его лучше заменять кисломолочными продуктами (ряженкой, кефиром, йогуртом).

Для стимуляции двигательной активности кишечника в рационе мамы должно быть достаточное количество пищевых волокон. Поэтому ежедневное меню кормящей мамы должно включать в себя минимум 400 г свежих или подвергнутых тепловой обработке овощей (тыква, морковка, свекла, кабачки), 300 г ягод и фруктов (смородина, вишня, крыжовник, яблоки), соков с мякотью (200-300 мл). Не рекомендуется включать в пищу тропические продукты (кроме бананов), а также фрукты, окрашенные в оранжевый цвет. Гречневая, овсяная и пшенная каши, сухофрукты (курага и чернослив), хлеб грубого помола тоже богаты пищевыми волокнами.

Ежедневное меню должно включать в себя 15 г растительных масел (соевого, оливкового, подсолнечного, кукурузного), 25 г сливочного масла. Что касается кондитерских изделий, то лучше нежирные пирожные, торты, мармелад, зефир, пастилу кушать в ограниченном количестве, поскольку они способствуют отложению жира в организме и обладают аллергенным действием.

2. Меню кормящей мамы: безопасное питание

Рацион кормящей матери должен обеспечивать безопасность грудного молока и отсутствие в нём веществ, которые могут оказать неблагоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, а также на другие системы и органы младенцев. В пище матери не должно быть ингредиентов, которые могут вызвать аллергическую реакцию и усиление бродильных процессов в ЖКТ малыша. В связи с этим нужно будет ограничить употребление продуктов, которые содержат большое количество соли, эфирных масел, экстрактивных веществ: лука, чеснока, солений, маринадов, колбасных изделий, рыбных и мясных бульонов, закусочных консервов.

Нежелательно употреблять продукты, которые вызывают брожение в кишечнике и нарушают функции ЖКТ: сахар, кондитерские изделия, виноград, сладости. Также нужно отказаться от продуктов с высокой аллергизирующей активностью: раки, шоколад, креветки, крабы, какао, а ещё от тех продуктов, которые раньше вызывали у кормящей матери пищевую непереносимость. Также нужно исключить употребление цитрусовых, томатов, клубники и яиц.

Специализированные продукты помогут кормящим мамам обеспечить свой организм нужными веществами – белками, минералами, микроэлементами и всеми витаминами («Энфамама», «Фемилак», «Думил Мама Плюс», «Олимпик»). В их основе содержится молоко, минеральные соли, микроэлементы и растительные масла. Женщинам с недостаточной выработкой молока нужно включать в свой рацион специальный продукт питания «Млечный путь», в котором содержится добавка, стимулирующая лактацию (экстракт травы галеги).

3. Меню кормящей мамы: питьевой режим

Для поддержания полноценной лактации важен правильный питьевой режим кормящей мамы. Дополнительно к обычному объёму ей придётся выпивать 1 л жидкости в виде молока, напитков, чая, соков. Сразу после родов нельзя вводить в рацион питания мамы много жидкости. В некоторых случаях с началом лактации выделяется большое количество молока, а это затрудняет его отделение, может развиться лактостаз. Нельзя употреблять газированные напитки и минеральную воду, газы могут вызывать брожение в кишечнике. Обязательно исключите напитки с красителями и алкоголь (может вызвать отравление малыша, а в небольших дозах может привести к торможению развития).

Для более полного и подробного понимания основных принципов питания кормящей мамы предлагаем посмотреть вам видеозапись консультации со специалистом в этой области, доктором медицинских наук.




Другие статьи из этой рубрики:
    Детские кроватки: виды и характеристики
    От того как вы оборудуете спальное место своего малыша, зависит его здоровье и спокойствие. Большой ассортимент детских кроваток позволяет выбрать нужную модель на самый привередливый вкус, но также и заставляет терзаться в сомнениях какую детскую кроватку лучше купить. Колыбель Психологи говорят, что новорожденным деткам, которые только покинули животик мамы, намного комфортнее спать в маленькой колыбели, нежели в большой кроватке. Колыбель ...
    Прогулочные коляски
    Прогулочные коляски очень удобны и нужны для малышей, начиная c первых месяцев жизни. Выбрав нужную и практичную коляску, вы избежите тех ситуаций, когда маме придётся тащить за собой тяжёлую коляску, с трудом вносить её в квартиру, а ребенок по непонятым причинам будет капризничать и не сможет спать на улице. Как выбрать прогулочную коляску? Во-первых, вам придётся определиться с моделью ...
    Понос у детей
    Среди болезненных состояний малыша понос находится на втором месте после повышенной температуры. Понос у ребенка (жидкий стул) определяют не по частоте его испражнений, а по их консистенции. У маленьких детей основными причинами поноса является простуда, все желудочно кишечные инфекции, реакция на антибиотики, непереносимость пищи. Стул ...

1 коммент “Меню кормящей мамы”

  1. мама
    Октябрь 22nd, 2013 at 9:04 дп

    Полезная статья, только соблюдать все это не получается :)

Комментирование

Развитие ребенка

Развивающие игры для самых маленьких

Категория: Развитие ребёнка
Игра для ребенка – это способ познания мира. Она способствует его развитию. Через неё малыш в лёгкой ...

Родничок у младенцев

Категория: Развитие ребёнка
У новорожденных детей череп состоит из множества отдельных, но быстро растущих костей. По краям и в центре растут плоские кости ...

Когда ребенок начинает ползать

Категория: Развитие ребёнка
Когда ребенок ползает, развивается не только его опорно-двигательный аппарат, но и вся нервная система. Один из основных вопросов, ...

Ребенок до года

Цитрамон при грудном вскармливании

Категория: Ребенок до года
Цитрамон при грудном вскармливании употреблять нельзя, так как происходит его выделение с молоком. Этот препарат является комбинированным, но ...

Газы у новорожденного

Категория: Ребенок до года
Одной из самых часто встречающихся проблем у грудных деток являются газы. Это неопасно и не несёт никакого вреда для здоровья, ...

Статистика





Переходный возраст

Девочки подростки и макияж: как быть родителям

Мамы часто задаются вопросом о том, когда можно разрешать краситься своим дочкам? Можно ли в подростковом возрасте пользоваться косметикой? Как сделать так, чтобы ребенок понял, что макияж не лучше природной красоты? Ещё ...

Где и как можно заработать деньги подростку

В нашем современном обществе больше возможностей имеют те, у кого есть деньги. Именно поэтому дети ещё с младших классов начинают всё чаще задумываться о том, где им можно добыть деньги. Всё чаще ...

Взрослые дети

Знакомство с невесткой

Категория: Взрослые дети
Наступает то время, когда сыновья взрослеют и начинают ухаживать за девушками. Некоторые мамы думают, что нужно знакомиться с каждой. Но правильнее знакомится только с той, которая станет женой вашего сына. Каким должно быть ваше первое ...

Ребенок и отец

Категория: Взрослые дети
Зачастую так в жизни случается, что осознание перемен в жизни после появления нового члена семьи до мужчины доходит не сразу. У женщин появление материнского инстинкта происходит ещё в период ранней беременности, для всех мужчин же ...

Воспитание детей

Игры на свежем воздухе для школьников

Категория: Воспитание детей
Ловец мяча Для этой игры потребуется сначала два нанесённых на асфальт круга, которые составляют приблизительно 2-3 метра в диаметре. Между ними нужно сделать расстояние 10-15 метров. Именно в них должны ...

Чем занять ребенка в поезде

Категория: Воспитание детей
Лето – это такое время года, когда все мечты о море, путешествиях и отдыхе становятся реальностью. Но, прежде чем вы со своим ребенком доберётесь до желанного места отдыха, вам придётся ...
Пентоксифиллин при беременности Эспумизан при беременности Генетический анализ крови при беременности Когда ребенок начинает говорить Фолликулярная киста яичника – лечение Как развивать ребёнка Рыбы Лишай у ребёнка: виды Лечение рахита у детей Пропорции тела ребенка