Главная » Рождение ребенка » Как правильно питаться во время беременности

Как правильно питаться во время беременности

Категория: Рождение ребенка

Рацион будущей мамы влияет на здоровье будущего малыша, и поэтому имеет некоторые особенности, которые зависят от срока беременности.

Первый триместр (до 12 недель).
Очень часто старшее поколение в лице мам и бабушек убеждает, что с первых дней беременности нужно «кушать за двоих». Однако, это не соответствует действительности. Потребности будущего ребенка еще очень малы и все лишнее съеденное мамой скажется лишь на ее фигуре, что вряд ли обрадует после родов. В первые недели питание беременной женщины почти не отличается от рациона обычного человека, придерживающегося здорового питания. Тем не менее существуют некоторые нюансы, на которые стоит обратить особое внимание.
В начале беременности очень важно избежать недостатка витамин В9 (фолиевой кислоты). Этот элемент отвечает за правильное формирование нервной системы плода. Зачастую врачи выписывают будущей маме фолиевую кислоту в виде таблеток, но этот витамин можно также получить и из пищи. Продуктами, богатыми фолиевой кислотой являются: капуста, зелень, бобовые культуры, свёкла, яичный желток, помидоры, творог, морковь, сыр, икра, печень.
Вероятный токсикоз также оказывает влияние на рацион первого триместра. Чтобы снизить ощущение тошноты, лучше питаться каждые 2 часа. При этом порции должны быть небольшими. Предпочтение следует отдать не слишком жирной пище, свежим овощам, фруктам, сухим галетам и кашам. Желательно избегать тяжелых блюд, консервов, а также еды с большим содержанием соли.

Второй триместр беременности (13-26 недель).
Со второго триместра потребности малыша возрастают, и энергетическую ценность питания беременной женщины рекомендуется увеличить на 200-400 ккал. ежесуточно. Предпочтительнее всего это сделать за счет белковой пищи.
Также увеличивается потребность в кальции, жизненно важном для правильного развития ребенка и сохранения здоровья мамы. Эти элементы можно найти в молочных продуктах, шпинате, яйцах, овсянке, сушеном винограде, печени рыбы.
Вторая половина беременности зачастую сопровождается развитием проблем со стулом. Чтобы избежать возможных запоров, необходимо следить за достаточным присутствием в питании достаточного количества клетчатки. Незаменимыми помощниками в этом плане являются несладкие фрукты, свежие овощи, а также изделия, содержащие муку грубого помола.

Третий триместр (до 42 недели).
В последние месяцы и недели беременности темп роста малыша несколько замедляется, так что будущей маме следует немного уменьшить калорийность пищи. С 33й недели рекомендуется снизить употребление быстрых углеводов и жиров животного происхождения. Многие врачи рекомендуют в этот период проведение раз в неделю разгрузочных дней, например, на твороге, фруктах или отварной курице.
Чтобы избежать позднего гестоза (одного из опасных состояний, которое может угрожать беременной женщине), в последние недели необходимо внимательно следить за режимом питья и снизить потребление соли. При малейших признаках гестоза следует полностью убрать из рациона сладости, консервы, жареные и копченые блюда.

Продукты, запрещенные на всем сроке беременности.
Однозначных запретов всего два:
1. Алкоголь.
2. Высокоаллергенные продукты (если у будущей мамы имеется пищевая аллергия).

Все остальное беременная женщина вполне может себе позволить. Это, конечно, не означает, что можно злоупотреблять кофе и есть килограммами копченую колбасу. Однако, если в целом стараться придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то иногда можно и нужно порадовать себя не очень полезными, но вкусными и любимыми продуктами. Ведь 9 месяцев это достаточно долгий срок, а для будущей мамы очень важно не лишать себя привычных радостей, чтобы ощущать себя счастливой в этот период.




Другие статьи из этой рубрики:
    Отвар Матрены от бесплодия
    Травяной отвар Матрёны создан по старинным народным рецептам, которые передавались из поколения в поколение, специально для женщин с болезнями внутренних половых органов и бесплодием. Многие пары не могут завести ребёнка и, перепробовав множество лечебных методов и препаратов, начинают отчаиваться. Тогда на помощь приходит это ...
    Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности
    Если вы хотите через год-полтора родить здорового ребенка, то уже сегодня нужно начать готовиться к этому. Существует достаточно серьёзный фактор, влияющий как на планирование, так и на протекание беременности – это витамин B9 (фолиевая кислота). Само слово ...
    Лечение кашля при беременности
    Лечение сухого кашля при беременности (вызывающего боль и раздражение в горле) выполняется с помощью ингаляций. Делают их с использованием ингалятора на пару либо над широкой посудой (температура воды 30-40 градусов). Наклоняться ниже 20-30 сантиметров не рекомендуется. Вдыхать пар нужно открытым ртом. Усилить эффект поможет ...
Комментирование

Развитие ребенка

Развивающие игры для самых маленьких

Категория: Развитие ребёнка
Игра для ребенка – это способ познания мира. Она способствует его развитию. Через неё малыш в лёгкой ...

Родничок у младенцев

Категория: Развитие ребёнка
У новорожденных детей череп состоит из множества отдельных, но быстро растущих костей. По краям и в центре растут плоские кости ...

Когда ребенок начинает ползать

Категория: Развитие ребёнка
Когда ребенок ползает, развивается не только его опорно-двигательный аппарат, но и вся нервная система. Один из основных вопросов, ...

Ребенок до года

Цитрамон при грудном вскармливании

Категория: Ребенок до года
Цитрамон при грудном вскармливании употреблять нельзя, так как происходит его выделение с молоком. Этот препарат является комбинированным, но ...

Газы у новорожденного

Категория: Ребенок до года
Одной из самых часто встречающихся проблем у грудных деток являются газы. Это неопасно и не несёт никакого вреда для здоровья, ...

Статистика





Переходный возраст

Девочки подростки и макияж: как быть родителям

Мамы часто задаются вопросом о том, когда можно разрешать краситься своим дочкам? Можно ли в подростковом возрасте пользоваться косметикой? Как сделать так, чтобы ребенок понял, что макияж не лучше природной красоты? Ещё ...

Где и как можно заработать деньги подростку

В нашем современном обществе больше возможностей имеют те, у кого есть деньги. Именно поэтому дети ещё с младших классов начинают всё чаще задумываться о том, где им можно добыть деньги. Всё чаще ...

Взрослые дети

Знакомство с невесткой

Категория: Взрослые дети
Наступает то время, когда сыновья взрослеют и начинают ухаживать за девушками. Некоторые мамы думают, что нужно знакомиться с каждой. Но правильнее знакомится только с той, которая станет женой вашего сына. Каким должно быть ваше первое ...

Ребенок и отец

Категория: Взрослые дети
Зачастую так в жизни случается, что осознание перемен в жизни после появления нового члена семьи до мужчины доходит не сразу. У женщин появление материнского инстинкта происходит ещё в период ранней беременности, для всех мужчин же ...

Воспитание детей

Игры на свежем воздухе для школьников

Категория: Воспитание детей
Ловец мяча Для этой игры потребуется сначала два нанесённых на асфальт круга, которые составляют приблизительно 2-3 метра в диаметре. Между ними нужно сделать расстояние 10-15 метров. Именно в них должны ...

Чем занять ребенка в поезде

Категория: Воспитание детей
Лето – это такое время года, когда все мечты о море, путешествиях и отдыхе становятся реальностью. Но, прежде чем вы со своим ребенком доберётесь до желанного места отдыха, вам придётся ...
Курантил при беременности У ребенка закисают глаза Острый бронхит Лечение уреаплазмы при беременности Детские кроватки: виды и характеристики Родители, внимание! Переходный возраст Генезис общения в онтогенезе Льняное масло при беременности Высокая температура у ребенка