Главная » Рождение ребенка » Йога для беременных

Йога для беременных

Категория: Рождение ребенка

Йога для беременных Для каждой женщины беременность – это время приятных волнений и ответственной подготовки к встрече с малышом. Специалисты советуют в этот период создавать благоприятные условия гармоничного развития крохи, выполняя специальные процедуры. К ним относится йога для беременных, ведь с её помощью можно улучшить физическое и психологическое состояние.

Курсы йоги для беременных отличаются от обычных курсов набором упражнений, которые разработаны специально для женщин, вынашивающих ребенка. Беременным можно заниматься йогой с 1 триместра. Несмотря на всю её полезность, предварительно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Доктор может порекомендовать нужную программу и определить противопоказания:
a) проблемы двигательного аппарата,
b) повышенный тонус матки,
c) поздний гестоз,
d) повышенное давление.
Даже если противопоказания отсутствуют, заниматься следует осторожно.

Важно понимать, что главная цель таких занятий – улучшение самочувствия и изгнание неприятных мыслей. Поэтому выполнять асаны нужно спокойно и умеренно. Нужно исключить позы, предполагающие скручивания, прогибы и прыжки. Приветствуются перевёрнутые позы – они помогают нормализовать гормональный баланс. Во 2 и 3 триместре рекомендовано упражняться стоя у надёжной опоры. Это благоприятно сказывается на кровоснабжении плода, укрепляет позвоночник, снижает риск появления отеков и судорог и помогают контролировать вес.
Во время занятий нужно следить за своими ощущениями. В случае дискомфорта асаны желательно прекратить.

Занятия йогой для беременных:
• налаживают работу нервной системы,
• предупреждают запоры и варикоз,
• улучшают кровообмен между мамой и малышом,
• избавляют от усталости, сонливости и слабости,
• готовят мышцы спины, таза и живота к предстоящей нагрузке,
• обеспечивают организм кислородом,
• улучшают работу иммунной системы,
• увеличивают эластичность мышц,
• налаживают работу эндокринной системы.

Основные правила безопасности:
1) регулярность (кратковременные нагрузки во время беременности нежелательны),
2) если беспокоит токсикоз, сонливость и усталость, то начинать лучше в специальных группах,
3) нельзя перегружаться,
4) желательно избегать резких смен положения тела, сотрясений, прыжков и давления на живот,
5) запрещено выполнять асаны на полный желудок и мочевой пузырь.

Комплекс упражнений

Комплекс йоги для беременных

Запрещённые асаны при беременности

Запрещённые асаны при беременности

Существует много направлений, но большинство специалистов советуют Кундалини и Хатха йогу для беременных. Кундалини помогает построению сильной связи между родителями и ребенком (поскольку предусматривает работу с партнёрами), помогает женщине оградить малыша от страхов и тревог, управлять болями при родах (с помощью специальных техник) и учит правильно расслабляться. Хатха йога направлена на оздоровление тела, вселение в голову светлых мыслей и обучение правильно расслабляться.
Практикующие йогу до беременности могут заниматься в домашних условиях, используя видео уроки.




Другие статьи из этой рубрики:
    Фитнес для беременных
    Несмотря на то, что некоторые специалисты приравнивают женщин, вынашивающих ребенка, к хрустальным вазам, нужно понимать, что беременность – это не заболевание, во время которого запрещены лишние движения и приветствуется пассивный образ жизни – беременным можно и нужно заниматься фитнесом. Выбирая тренировки, важно понимать, что фитнес для беременных ...
    Курсы для беременных в Москве
    У всех супругов, проживающих в столице и планирующих в ближайшее время стать родителями, возникает в этой связи много вопросов и тревог. Найти правильные ответы на все вопросы (и узнать много полезной информации) помогут курсы для беременных в Москве. С их помощью возможно ...
    Занятия спортом для беременных
    Спортивные занятия для беременных – это залог превосходного физического здоровья будущей матери и её малыша. Специалисты рекомендуют физические занятия для беременных на любом сроке. В зависимости от состояния и срока подбирается индивидуальная программа. Чтобы сохранить тело в хорошей форме и подготовиться к родам будущим ...
Комментирование

Развитие ребенка

Развивающие игры для самых маленьких

Категория: Развитие ребёнка
Игра для ребенка – это способ познания мира. Она способствует его развитию. Через неё малыш в лёгкой ...

Родничок у младенцев

Категория: Развитие ребёнка
У новорожденных детей череп состоит из множества отдельных, но быстро растущих костей. По краям и в центре растут плоские кости ...

Когда ребенок начинает ползать

Категория: Развитие ребёнка
Когда ребенок ползает, развивается не только его опорно-двигательный аппарат, но и вся нервная система. Один из основных вопросов, ...

Ребенок до года

Цитрамон при грудном вскармливании

Категория: Ребенок до года
Цитрамон при грудном вскармливании употреблять нельзя, так как происходит его выделение с молоком. Этот препарат является комбинированным, но ...

Газы у новорожденного

Категория: Ребенок до года
Одной из самых часто встречающихся проблем у грудных деток являются газы. Это неопасно и не несёт никакого вреда для здоровья, ...

Статистика





Переходный возраст

Девочки подростки и макияж: как быть родителям

Мамы часто задаются вопросом о том, когда можно разрешать краситься своим дочкам? Можно ли в подростковом возрасте пользоваться косметикой? Как сделать так, чтобы ребенок понял, что макияж не лучше природной красоты? Ещё ...

Где и как можно заработать деньги подростку

В нашем современном обществе больше возможностей имеют те, у кого есть деньги. Именно поэтому дети ещё с младших классов начинают всё чаще задумываться о том, где им можно добыть деньги. Всё чаще ...

Взрослые дети

Знакомство с невесткой

Категория: Взрослые дети
Наступает то время, когда сыновья взрослеют и начинают ухаживать за девушками. Некоторые мамы думают, что нужно знакомиться с каждой. Но правильнее знакомится только с той, которая станет женой вашего сына. Каким должно быть ваше первое ...

Ребенок и отец

Категория: Взрослые дети
Зачастую так в жизни случается, что осознание перемен в жизни после появления нового члена семьи до мужчины доходит не сразу. У женщин появление материнского инстинкта происходит ещё в период ранней беременности, для всех мужчин же ...

Воспитание детей

Игры на свежем воздухе для школьников

Категория: Воспитание детей
Ловец мяча Для этой игры потребуется сначала два нанесённых на асфальт круга, которые составляют приблизительно 2-3 метра в диаметре. Между ними нужно сделать расстояние 10-15 метров. Именно в них должны ...

Чем занять ребенка в поезде

Категория: Воспитание детей
Лето – это такое время года, когда все мечты о море, путешествиях и отдыхе становятся реальностью. Но, прежде чем вы со своим ребенком доберётесь до желанного места отдыха, вам придётся ...
Развивающие игры: ребёнку 2 месяца Дислексия, ее виды, причины и симптомы Лечение фарингита у детей Лишай у детей: профилактика и лечение Капли Синекод для детей Колющие боли внизу живота при беременности Повышенные лейкоциты в моче у ребенка Ногти новорожденного: как правильно стричь Свечи Гексикон при беременности