Главная » Рождение ребенка » Йога для беременных

Йога для беременных

Категория: Рождение ребенка

Йога для беременных Для каждой женщины беременность – это время приятных волнений и ответственной подготовки к встрече с малышом. Специалисты советуют в этот период создавать благоприятные условия гармоничного развития крохи, выполняя специальные процедуры. К ним относится йога для беременных, ведь с её помощью можно улучшить физическое и психологическое состояние.

Курсы йоги для беременных отличаются от обычных курсов набором упражнений, которые разработаны специально для женщин, вынашивающих ребенка. Беременным можно заниматься йогой с 1 триместра. Несмотря на всю её полезность, предварительно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Доктор может порекомендовать нужную программу и определить противопоказания:
a) проблемы двигательного аппарата,
b) повышенный тонус матки,
c) поздний гестоз,
d) повышенное давление.
Даже если противопоказания отсутствуют, заниматься следует осторожно.

Важно понимать, что главная цель таких занятий – улучшение самочувствия и изгнание неприятных мыслей. Поэтому выполнять асаны нужно спокойно и умеренно. Нужно исключить позы, предполагающие скручивания, прогибы и прыжки. Приветствуются перевёрнутые позы – они помогают нормализовать гормональный баланс. Во 2 и 3 триместре рекомендовано упражняться стоя у надёжной опоры. Это благоприятно сказывается на кровоснабжении плода, укрепляет позвоночник, снижает риск появления отеков и судорог и помогают контролировать вес.
Во время занятий нужно следить за своими ощущениями. В случае дискомфорта асаны желательно прекратить.

Занятия йогой для беременных:
• налаживают работу нервной системы,
• предупреждают запоры и варикоз,
• улучшают кровообмен между мамой и малышом,
• избавляют от усталости, сонливости и слабости,
• готовят мышцы спины, таза и живота к предстоящей нагрузке,
• обеспечивают организм кислородом,
• улучшают работу иммунной системы,
• увеличивают эластичность мышц,
• налаживают работу эндокринной системы.

Основные правила безопасности:
1) регулярность (кратковременные нагрузки во время беременности нежелательны),
2) если беспокоит токсикоз, сонливость и усталость, то начинать лучше в специальных группах,
3) нельзя перегружаться,
4) желательно избегать резких смен положения тела, сотрясений, прыжков и давления на живот,
5) запрещено выполнять асаны на полный желудок и мочевой пузырь.

Комплекс упражнений

Комплекс йоги для беременных

Запрещённые асаны при беременности

Запрещённые асаны при беременности

Существует много направлений, но большинство специалистов советуют Кундалини и Хатха йогу для беременных. Кундалини помогает построению сильной связи между родителями и ребенком (поскольку предусматривает работу с партнёрами), помогает женщине оградить малыша от страхов и тревог, управлять болями при родах (с помощью специальных техник) и учит правильно расслабляться. Хатха йога направлена на оздоровление тела, вселение в голову светлых мыслей и обучение правильно расслабляться.
Практикующие йогу до беременности могут заниматься в домашних условиях, используя видео уроки.




Другие статьи из этой рубрики:
    Фитнес для беременных
    Несмотря на то, что некоторые специалисты приравнивают женщин, вынашивающих ребенка, к хрустальным вазам, нужно понимать, что беременность – это не заболевание, во время которого запрещены лишние движения и приветствуется пассивный образ жизни – беременным можно и нужно заниматься фитнесом. Выбирая тренировки, важно понимать, что фитнес для беременных ...
    Курсы для беременных в Москве
    У всех супругов, проживающих в столице и планирующих в ближайшее время стать родителями, возникает в этой связи много вопросов и тревог. Найти правильные ответы на все вопросы (и узнать много полезной информации) помогут курсы для беременных в Москве. С их помощью возможно ...
    Занятия спортом для беременных
    Спортивные занятия для беременных – это залог превосходного физического здоровья будущей матери и её малыша. Специалисты рекомендуют физические занятия для беременных на любом сроке. В зависимости от состояния и срока подбирается индивидуальная программа. Чтобы сохранить тело в хорошей форме и подготовиться к родам будущим ...
Комментирование

Развитие ребенка

Приучаем детей к труду

Категория: Развитие ребёнка
Прибыльное и занимательное дело Плетение в развитой век технологий кто-то посчитает посредственным занятием и заработком для существования, когда можно подгадать момент и хорошо вложится в потребительскую корзину мультивалют или криптовалют. Но что делать, если ты ...

Подручные материалы для игр детей на кухне

Категория: Развитие ребёнка
Кухня не место для игрищ детей. Однако бывают моменты в жизни, когда приходится устраивать их именно там по разным причинам. Не имеет значения нужна ли Вам ...

Развитие речи детей при помощи рук

Категория: Развитие ребёнка
Развитие речи у детей длительный процесс. Нужно понимать, что он связан со следующими составляющими общего развития малыша. Укрепляющая физическая подготовка подразумевает под собой развитие ...

Ребенок до года

Цитрамон при грудном вскармливании

Категория: Ребенок до года
Цитрамон при грудном вскармливании употреблять нельзя, так как происходит его выделение с молоком. Этот препарат является комбинированным, но ...

Газы у новорожденного

Категория: Ребенок до года
Одной из самых часто встречающихся проблем у грудных деток являются газы. Это неопасно и не несёт никакого вреда для здоровья, ...

Статистика





Переходный возраст

Девочки подростки и макияж: как быть родителям

Мамы часто задаются вопросом о том, когда можно разрешать краситься своим дочкам? Можно ли в подростковом возрасте пользоваться косметикой? Как сделать так, чтобы ребенок понял, что макияж не лучше природной красоты? Ещё ...

Где и как можно заработать деньги подростку

В нашем современном обществе больше возможностей имеют те, у кого есть деньги. Именно поэтому дети ещё с младших классов начинают всё чаще задумываться о том, где им можно добыть деньги. Всё чаще ...

Взрослые дети

Шьем чехол на кресло сами в картинках

Категория: Взрослые дети
Поэтапно Изначальный вид кресла был такой: Было принято решение купить материал размером 220 на 150 см. Этого должно хватить с учетом всех толщин и размеров. Сняли толщину спинки. Размеры спинки получились в виде трапеции. Материал сам получился таким....

Знакомство с невесткой

Категория: Взрослые дети
Наступает то время, когда сыновья взрослеют и начинают ухаживать за девушками. Некоторые мамы думают, что нужно знакомиться с каждой. Но правильнее знакомится только с той, которая станет женой вашего сына. Каким должно быть ваше первое ...

Воспитание детей

Игры на свежем воздухе для школьников

Категория: Воспитание детей
Ловец мяча Для этой игры потребуется сначала два нанесённых на асфальт круга, которые составляют приблизительно 2-3 метра в диаметре. Между ними нужно сделать расстояние 10-15 метров. Именно в них должны ...

Чем занять ребенка в поезде

Категория: Воспитание детей
Лето – это такое время года, когда все мечты о море, путешествиях и отдыхе становятся реальностью. Но, прежде чем вы со своим ребенком доберётесь до желанного места отдыха, вам придётся ...
Форма живота при беременности Отвар Матрены от бесплодия Кагоцел для детей Возрастной кризис у детей Полис ДМС для детей Каланхоэ от насморка детям Почему так важно кормление грудью ребёнка Детская площадка своими руками Роды в Солт-Лейк-Сити (США)